GESTION DE LA COLÈRE Apprendre à un enfant à

GESTION DE LA COLÈRE

Apprendre à un enfant à faire face à sa colère n'est pas chose  facile surtout si il l'exprime avec agressivité. Des études montrent qu’il faut 21 jours de répétition pour modifier un comportement et  pour acquérir une nouvelle habitude.

Lors d'une crise, choisissez avec l'enfant une des techniques de gestion de la colère comme une alternative.

Comme il aura pratiqué la même technique à plusieurs reprises, il l’utilisera de façon automatique quand il en aura besoin. C'est aussi le meilleur moyen pour lui de gérer ses montées de violence et de l'aider à être plus serein.

 1ère technique : DETOURNER L'ATTENTION

Inviter l'enfant à cesser l'activité qui l'occupe et sur laquelle il bute dès l'apparition des signes physiques de frustration et proposer une alternative :

"Si construire cette tour est trop difficile, ne te fâche pas ; demandes moi de l’aide.

"Si tu n’arrives pas à remettre les cubes dans l'ordre, ne t’énerves pas ; va boire un peu d’eau puis recommences."

2ème technique : RELAXATION ET RESPIRATION

3 grandes et lentes respirations . Montrez-lui comment prendre une profonde inspiration par le nez, TENIR EN BLOQUANT ! Puis s'enroulez vers ses pieds tout en libérant son souffle.

 3ème technique : L'EXERCICE PHYSIQUE

1) Le secouage de prunier
Sur place remuer les bras, les mains, la tête, les jambes. Cela finit en éclat de rire.

2) Le volcan

Debout, jambes serrées, mains jointes devant la poitrine. On lève les mains au-dessus de la tête lentement en inspirant profondément. Sur l’expiration, on crache la colère comme le volcan et on saute en écartant les jambes et les bras.

4ème technique : COMMUNIQUER

La communication est essentielle à la gestion de la colère. Incitez l'enfant à exprimer ses sentiments avec des mots. L'encouragez à parler avec vous de ses sentiments, de son ressenti. Conseillez lui de compter jusqu’à 10 et de réfléchir à ses sentiments avant d’exprimer sa colère. Une fois que l'enfant s’exprimera et avec votre soutien, résoudra son problème, il comprendra que parler l’aide à résoudre ses difficultés .